Salute femminile
Gestione del peso in Menopausa e Perimenopausa
Non è solo “l’età che avanza”: è una fase delicata, spesso sottovalutata, in cui il corpo chiede un nuovo equilibrio.
Inizia dal questionario"Il mio corpo cambia, ma il mio benessere non deve cambiare con lui."
Sintomi principali
Vampate
Sudorazioni notturne
Aumento di peso
Irritabilità
Insonnia
Stanchezza mentale
Durante la menopausa, il metabolismo basale si riduce anche di 200–300kcal/giorno. Il corpo tende ad accumulare grasso addominale e la composizione corporea cambia, anche senza variazioni di peso.
La perimenopausa può iniziare già dai 40 anni. Gli estrogeni calano in modo irregolare, alterando metabolismo, umore, sonno e termoregolazione. Il 90% delle donne ha sintomi, ma poche ricevono un supporto mirato.
La diminuzione di estrogeni favorisce obesità viscerale, insulino-resistenza, pressione alta e colesterolo alto. Un mix pericoloso che può aumentare il rischio di diabete tipo 2 e malattie cardiovascolari se non gestito in tempo.
Insonnia, vampate notturne, calo della libido e sbalzi d’umore sono sintomi comuni. Ma con piccoli cambiamenti nello stile di vita - alimentazione, tecniche di rilassamento, micronutrienti - la qualità del sonno e della vita può migliorare sensibilmente.
Calcio, vitamina D, omega-3, antiossidanti: una nutrizione calibrata può proteggere ossa, cuore e cervello. Holifya include un piano alimentare adattivo e supplementazione personalizzata, se indicata.
Il nostro team medico-nutrizionista affronta la menopausa non come un “declino”, ma come una fase di trasformazione. Ti aiutiamo a ritrovare energia, forma, equilibrio ormonale e metabolico, con un piano su misura aggiornato nel tempo.
FAQ
Approfondimenti interessanti
Come può aiutarmi Holifya se ho sintomi da menopausa?
Con un percorso multidisciplinare per migliorare energia, umore, metabolismo e sonno, attraverso alimentazione, integrazione e supporto endocrino.
È troppo tardi per iniziare?
Mai. Anche dopo l’inizio della menopausa è possibile migliorare vitalità e prevenire problemi cardiovascolari, osteoporosi e accumulo di grasso addominale.
Cosa succede nel primo colloquio?
Valutiamo sintomi, ciclo, analisi recenti e stile di vita per costruire un piano su misura: dalla gestione delle vampate alla nutrizione pro-metabolica.
Perché ingrasso in menopausa anche se non mangio di più?
Il calo di estrogeni rallenta il metabolismo e favorisce l’accumulo di grasso addominale. Serve un piano mirato, non solo una “dieta”.
Holifya può aiutare anche se non voglio assumere ormoni?
Certamente: lavoriamo anche con approcci non farmacologici (nutrizione, micronutrienti, movimento, gestione dello stress), grazie al supporto di un team di nutrizionisti specializzati in salute femminile.
